Ո՞րն է տարեցների համար հենակների լավագույն չափը։

Ո՞րն է լավագույն չափըՀենակներՏարեցների համար՞

Հարմար երկարությամբ հենակը կարող է ոչ միայն տարեցներին ավելի հարմարավետ և անվտանգ տեղաշարժել, այլև թույլ տալ մարզել ձեռքերը, ուսերը և այլ մասերը: Շատ կարևոր է ընտրել ձեզ համապատասխանող հենակ, ուստի ո՞րն է հենակի լավագույն չափսը տարեցների համար: Միասին նայեք:

Ճիշտ երկարության որոշումհենակներըՀագեք հարթ կոշիկներ և կանգնեք հարթ գետնի վրա։ Ուղղահայաց կանգնելուց հետո երկու ձեռքերն էլ բնականորեն կախվեն ներքև։ Ընդունեք ուղղահայաց դիրք։ Այս չափսը իդեալական երկարություն է ձեր հենակների համար։ Կարող եք նաև դիմել այս բանաձևին. հենակների երկարությունը պետք է հավասար լինի բարձրության 0,72-ապատիկին։ Այս երկարությունը կարող է ավելի լավ պահպանել մարմնի հավասարակշռությունը։

Անհամապատասխան երկարության հետևանքներըհենակներըԵրբ հենակները չափազանց երկար են, դա կմեծացնի արմունկային հոդի ծռման աստիճանը և կմեծացնի վերին բազկի եռագլուխ մկանների վրա ծանրաբեռնվածությունը։ Դա նաև կստիպի դաստակը դուրս սահել և նվազեցնել բռնելու ուժը։ Այն նաև կբարձրացնի ուսերը և կառաջացնի սկոլիոզ։ Երբ հենակները չափազանց կարճ են, առաջ քայլելիս արմունկային հոդը պետք է լիովին ուղղվի, իսկ իրանը պետք է ծալված լինի առաջ, ինչը ոչ միայն կմեծացնի իրանի մկանների վրա ծանրաբեռնվածությունը, այլև կմեծացնի աստիճաններով բարձրանալու և իջնելու դժվարությունը։

Ձեռնափայտի երկարությունը պետք է համապատասխան լինի: Չափազանց երկար կամ չափազանց կարճ լինելը հենարանի կետը կդարձնի անբնական: Եթե այն չափազանց երկար լինի, մարմինը կթեքվի վերև, ինչը հեշտությամբ կհանգեցնի ծերունու ոտքին: Հարմարավետ է:

Ձեռնափայտի ամենահարմար բարձրությունը պետք է լինի այն դեպքում, երբ մարդը կանգնած է ուղղահայաց, և ձեռքերը բնականորեն կախ են, արմունկը պետք է ծալված լինի 20 աստիճանով, ապա չափեք դաստակի մաշկի հորիզոնական շերտերից մինչև հատակը հեռավորությունը: Այս չափսը իդեալական երկարություն է ձեր հենակների համար:

Ձեռնափայտը պետք է լինի ոչ սահող՝ անկախ նրանից, թե ինչ նյութից է պատրաստված ձեռնափայտը։ Անհրաժեշտ է գետնին շփվող մասերին ավելացնել ոչ սահող բարձիկներ՝ սահքը կանխելու համար։ Սա շատ կարևոր է, քանի որ ուշ շրջանում տարեցները երկար ժամանակ օգտագործելուց հետո կզգան իրենց կախված։ Եթե այն սայթաքուն և հուսալի չէ, հեշտությամբ կարող են վթարներ տեղի ունենալ։ Տարեցների ֆիզիկական վիճակից կախված՝ այն կարող է հարմարեցվել ամուր հենարանային կառուցվածքի՝ երկու անկյուններով, եռանկյունիներով կամ չորս անկյուններով։

Այժմ շուկայում կան բազմաթիվ տեսակի հենակներ, բայց տարբեր հենակների չափերը շատ տարբեր կլինեն, ուստի չափսը ընտրելիս պետք է ընտրություն կատարել տարեցների իրական իրավիճակին համապատասխան։ Ընտրեք այնպիսի հենակ, որը հարմար է տարեցների համար։