Շատ տարեց մարդիկ ձմռանը կամ անձրեւոտ օրերին զգում են ոտքերի ցավը, եւ ծանր դեպքերում այն կարող է նույնիսկ ազդել քայլելու վրա: Սա է «հին սառը ոտքերի» պատճառը:
Հին սառը ոտքը առաջացել է երկար John ոններ չկորցնելով: Ինչու են որոշ մարդկանց ծնկները վնասում, երբ ցուրտ է: Հին սառը ոտքերի հետ կապված, հետեւյալ գիտելիքները, որոնք դուք պետք է իմանաք:
Որոնք են հին սառը ոտքերը:
Հին սառը ոտքերը իրականում ծնկի օստեոարթրիտ են, ընդհանուր քրոնիկ համատեղ հիվանդություն, ինչը չի առաջացել ռեւմատիզմով:
Որն է հին սառը ոտքերի պատճառը:
Հոդային աճառի ծերացումը եւ հագնելը հին սառը ոտքերի իրական պատճառն է: Ներկայումս հավատում են, որ ծերացումը, ճարպակալումը, տրավման, լարում եւ այլ գործոններ արագացնելու են ծնկների հոդի մակերեսին ճարպակալում:
Հետեւյալ մարդկանց տեսակներն ավելի հավանական է տառապում հին սառը ոտքից.
Ճարպոտ մարդիկ
Ob արպակալումը մեծացնում է ծնկների հոդի վրա բեռը, մեծացնում է ճնշումը հոդային աճառի վրա եւ այն ավելի շատ հակված է ծնկների աճառի վնասի:
MԷներգահամային կանայք
Menopausal կանանց մոտ ոսկրային ուժը եւ հոդային աճառի սննդի նվազումը եւ հոդային աճառը հակված են մաշվածության եւ դեգեներացիայի, ինչը մեծացնում է արթրիտի դեպքը:
Ծնկների վնասվածք ունեցող մարդիկ
Ծնկների հոդային աճառը կարող է վնասվել նաեւ վնասվածքի ժամանակ, հատկապես ծնկների համատեղ կոտրվածքներ ունեցող հիվանդների մոտ: Հեղաշրջանային աճառի մեծ մասը վնասվել է նաեւ տարբեր աստիճանի կոտրվածքների ընթացքում:
PՀատուկ զբաղմունքներով
Օրինակ, ծանր ֆիզիկական աշխատողներ, մոդելներ, մարզիկներ կամ մարդիկ, ովքեր սովորաբար չափազանց մեծ կամ ոչ պատշաճ են մարզվում:
Դուք կստանաք «հին սառը ոտքեր», եթե երկար Johns չեք հագնում:
Հին սառը ոտքերը ցրտի պատճառով չեն: Սառը ծնկի օստեոարթրիտի ուղղակի պատճառը չէ: Չնայած ցուրտ եւ հին սառը ոտքերի միջեւ անմիջական կապ չկա, ցուրտը կխթանի հին սառը ոտքերի ախտանիշները:
Ձմռանը խորհուրդ է տրվում ուժեղացնել ոտքերի ջերմությունը: Մի ծանրիր այն: Երկար Johnss- ը հագնելը լավ ընտրություն է, երբ ցուրտ եք զգում: Դուք կարող եք նաեւ հագնել ծնկի բարձիկներ `տաք պահելու համար:
Ինչպես պատշաճ կերպով պաշտպանել ծնկի հոդը:
0 1 «Նվազեցրեք բեռը» ծնկի հոդի վրա
Այն հիմնականում վերաբերում է քաշի կորստին, ինչը ծնկների համատեղ ցավը թեթեւացնելու արդյունավետ միջոց է: Եթե BMI ցուցիչը գերազանցում է 24-ը, ապա քաշի կորուստը հատկապես կարեւոր է հիվանդի ծնկների համատեղը պաշտպանելու համար:
02 վարժություններ `ստորին վերջույթների մկանային ուժը ամրապնդելու համար
Ուժեղ ազդր մկանները կարող են զգալիորեն բարելավել ծնկների ցավը: Դա կարող է ամրապնդել ամենօրյա կյանքի ստորին վերջույթների ուժի վարժությունը:
03 Ուշադրություն դարձրեք ծնկի հոդերը տաք պահելու համար
Ծնկների հոդերի ջերմության ամրապնդումը ամենօրյա կյանքում կարող է նվազեցնել ծնկների համատեղ ցավը եւ կանխել ծնկի համատեղ ցավը կրկնվողից:
04 Օժանդակ փակագծերի ժամանակին օգտագործում
Ծերուկներ, ովքեր արդեն ծնկի ցավ են ունենում, կարող են օգտագործել հենակներ, ծնկի հոդի վրա սթրեսը կիսելու համար:
05 Խուսափեք լեռներից բարձրանալուց, նվազեցնել քառակուսի եւ բարձրանալ աստիճաններով
Նվաճելով, ջարդելով եւ բարձրանալով աստիճաններով եւ իջնելով աստիճաններով, զգալիորեն կբարձրացնի ծնկների հոդի բեռը: Եթե ծնկի համատեղ ցավ ունեք, պետք է փորձեք խուսափել նման գործողություններից: Առաջարկվում է վարժություն կատարել վազք, պայծառ քայլել, Tai Chi եւ այլ մեթոդներ:
Աղբյուրը, գիտության հանրաճանաչացում Չինաստան, Առողջ ապրելակերպի ազգային գործողություն, GuangDong Առողջապահական տեղեկատվություն
Փոստի Ժամը `16-2023
