Շատ տարեց մարդիկ ձմռանը կամ անձրևոտ օրերին ոտքերի ցավ են զգում, իսկ ծանր դեպքերում դա կարող է ազդել նույնիսկ քայլելու վրա:Սա է «հին սառը ոտքերի» պատճառը։
Արդյո՞ք հին սառը ոտքը պայմանավորված է երկար ջոն չկրելու պատճառով:Ինչու են որոշ մարդկանց ծնկները ցավում, երբ ցուրտ է:Ինչ վերաբերում է հին սառը ոտքերին, պետք է իմանաք հետևյալ գիտելիքները.
Որոնք են հին սառը ոտքերը:
Հին սառը ոտքերը իրականում ծնկների օստեոարթրիտ են՝ հոդերի ընդհանուր քրոնիկական հիվանդություն, որը չի առաջանում ռևմատիզմով:
Ո՞րն է հին սառը ոտքերի պատճառը:
Հոդային աճառի ծերացումը և մաշվածությունը հին սառը ոտքերի իրական պատճառն է:Ներկայումս ենթադրվում է, որ ծերացումը, գիրությունը, վնասվածքը, լարվածությունը և այլ գործոններ կարագացնեն աճառի մաշումը ծնկահոդի մակերեսին:
Մարդկանց հետևյալ տեսակները ավելի հավանական է, որ տառապեն ծերացած սառը ոտքերից.
Գեր մարդիկ
Գիրությունը մեծացնում է ծնկահոդի ծանրաբեռնվածությունը, մեծացնում է ճնշումը հոդային աճառի վրա և այն ավելի հակված է դարձնում ծնկի աճառի վնասմանը:
Mէնոպաուսային կանայք
Menopausal կանանց մոտ նվազում է ոսկրերի ամրությունը և հոդային աճառի սնուցումը, իսկ հոդային աճառը հակված է մաշվածության և այլասերման, ինչը մեծացնում է արթրիտի հաճախականությունը:
Ծնկի վնասվածքներով մարդիկ
Ծնկների հոդային աճառը նույնպես կարող է վնասվել վնասվածքի դեպքում, հատկապես ծնկի հոդի կոտրվածքներով հիվանդների մոտ:Կոտրվածքի ժամանակ տարբեր աստիճանի վնասված է նաև հոդային աճառի մեծ մասը։
Pհատուկ զբաղմունք ունեցող մարդիկ
Օրինակ՝ ծանր ֆիզիկական աշխատողներ, մոդելներ, մարզիկներ կամ մարդիկ, ովքեր սովորաբար չափից դուրս կամ ոչ պատշաճ են մարզվում:
Կստանա՞ք «հին սառը ոտքեր», եթե երկար ջոն չհագնեք:
Հին սառը ոտքերը ցրտից չեն!Սառը ծնկի օստեոարթրիտի անմիջական պատճառ չէ:Թեև ցուրտ և հին սառը ոտքերի միջև ուղղակի կապ չկա, ցուրտը կխորացնի հին սառը ոտքերի ախտանիշները:
Ձմռանը խորհուրդ է տրվում ուժեղացնել ոտքերի ջերմությունը։Դժվար մի՛ տարեք:Երկար ջոն կրելը լավ ընտրություն է, երբ ցուրտ ես զգում:Տաք մնալու համար կարող եք նաև կրել ծնկների բարձիկներ:
Ինչպե՞ս ճիշտ պաշտպանել ծնկահոդը:
0 1 «Նվազեցրեք բեռը» ծնկահոդի վրա
Դա հիմնականում վերաբերում է քաշի կորստին, որը ծնկի հոդացավը թեթևացնելու արդյունավետ միջոց է։Եթե BMI ինդեքսը գերազանցում է 24-ը, ապա քաշի կորուստը հատկապես կարևոր է հիվանդի ծնկահոդը պաշտպանելու համար:
02 Վարժություններ ստորին վերջույթների մկանային ուժն ամրապնդելու համար
Ուժեղ ազդրի մկանները կարող են զգալիորեն բարելավել ծնկի ցավը:Այն կարող է ուժեղացնել ստորին վերջույթների մկանային ուժը ամենօրյա կյանքում:
03 Ուշադրություն դարձրեք ծնկների հոդերը տաք պահելու վրա
Ծնկների հոդերի ջերմության ամրապնդումն առօրյա կյանքում կարող է նվազեցնել ծնկների հոդերի ցավը և կանխել ծնկահոդերի ցավի կրկնությունը:
04 Օժանդակ բրեկետների ժամանակին օգտագործումը
Տարեց հիվանդները, ովքեր արդեն ծնկի ցավ ունեն, կարող են օգտագործել հենակները՝ կիսելու ծնկահոդի սթրեսը:
05 Խուսափեք լեռներ մագլցելուց, կրճատեք կծկվելը և աստիճաններով բարձրանալն ու իջնելը
Բարձրանալը, կծկվելը և աստիճաններով բարձրանալն ու իջնելը զգալիորեն կմեծացնեն ծնկահոդի ծանրաբեռնվածությունը:Եթե ծնկահոդի ցավ ունեք, ապա պետք է փորձեք խուսափել նման գործողություններից։Մարզվելու համար խորհուրդ է տրվում վերցնել վազք, արագ քայլք, Թայ Չի և այլ մեթոդներ։
Աղբյուր՝ Գիտության հանրահռչակում Չինաստան, Առողջ ապրելակերպի ազգային գործողություն, Գուանդունգի առողջապահական տեղեկատվություն
Հրապարակման ժամանակը՝ Փետրվար-16-2023