Ի՞նչ խնդիր կա ոտքերի ցավի հետ, երբ եղանակը ցուրտ է։ Արդյո՞ք ոտքերը «հին սառը» կլինեն, եթե երկար տաբատ չհագնեք։

Շատ տարեց մարդիկ ձմռանը կամ անձրևոտ օրերին ոտքերի ցավ են զգում, իսկ ծանր դեպքերում դա կարող է նույնիսկ խանգարել քայլելուն։ Սա է «ծեր սառը ոտքերի» պատճառը։
Արդյո՞ք ոտքերի մրսածությունը երկար վերնաշապիկներ չկրելու հետևանք է։ Ինչո՞ւ են որոշ մարդկանց ծնկները ցավում, երբ ցուրտ է։ Ոտքերի մրսածության վերաբերյալ դուք պետք է իմանաք հետևյալը։

Ի՞նչ են հին սառը ոտքերը։
Հին սառը ոտքերը իրականում ծնկի օստեոարթրիտ են, որը տարածված քրոնիկ հոդերի հիվանդություն է, որը պայմանավորված չէ ռևմատիզմով։
Ո՞րն է հին սառը ոտքերի պատճառը։
Հոդային աճառի ծերացումը և մաշվածությունը ոտքերի սառեցման իրական պատճառն է։ Ներկայումս կարծիք կա, որ ծերացումը, ճարպակալումը, վնասվածքները, լարվածությունը և այլ գործոններ արագացնում են ծնկան հոդի մակերեսին աճառի մաշվածությունը։
Հետևյալ տիպի մարդիկ ավելի հակված են տառապելու ոտքերի սառեցումից.
ճարպակալած մարդիկ
Ճարպակալումը մեծացնում է ծնկան հոդի վրա ծանրաբեռնվածությունը, մեծացնում է ճնշումը հոդային աճառի վրա և այն ավելի հակված է դարձնում ծնկան աճառի վնասմանը։
Mէնդոփուսային կանայք
Դաշտանադադարի շրջանում գտնվող կանանց մոտ ոսկրերի ամրությունը և հոդային աճառի սնուցումը նվազում են, իսկ հոդային աճառը հակված է մաշվածության և դեգեներացիայի, ինչը մեծացնում է արթրիտի առաջացման հավանականությունը։
Ծնկի վնասվածքներ ունեցող մարդիկ
Ծնկի հոդաճառը նույնպես կարող է վնասվել վնասվածքի ժամանակ, հատկապես ծնկի հոդի կոտրվածքներ ունեցող հիվանդների մոտ: Կոտրվածքի ժամանակ հոդային աճառի մեծ մասը նույնպես տարբեր աստիճանի վնասվում է:
Pհատուկ մասնագիտություններ ունեցող մարդիկ
Օրինակ՝ ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարողներ, մոդելներ, մարզիկներ կամ մարդիկ, ովքեր սովորաբար չափազանց կամ անպատշաճ կերպով են մարզվում։
Կհոգնե՞ս, եթե երկար տաբատ չհագնես։
Հին սառը ոտքերը մրսածության պատճառով չեն։ Սառը ծնկի օստեոարթրիտի ուղղակի պատճառը չէ։ Չնայած մրսածության և հին սառը ոտքերի միջև ուղղակի կապ չկա, ցուրտը կսրի հին սառը ոտքերի ախտանիշները։
Ձմռանը խորհուրդ է տրվում ուժեղացնել ոտքերի ջերմությունը։ Մի՛ կրեք այն ամուր։ Երկար ժոնս կրելը լավ ընտրություն է, երբ մրսում եք։ Կարող եք նաև ծնկների պաշտպանիչներ կրել՝ տաք մնալու համար։

Ինչպե՞ս ճիշտ պաշտպանել ծնկի հոդը։
0 1 «Նվազեցրեք բեռը» ծնկի հոդի վրա
Այն հիմնականում վերաբերում է քաշի կորստին, որը ծնկի հոդերի ցավը մեղմելու արդյունավետ միջոց է: Եթե մարմնի զանգվածի ինդեքսը գերազանցում է 24-ը, ապա քաշի կորուստը հատկապես կարևոր է հիվանդի ծնկի հոդը պաշտպանելու համար:
02 Վարժություններ ստորին վերջույթների մկանային ուժը ամրապնդելու համար
Ազդրի ուժեղ մկանները կարող են զգալիորեն մեղմել ծնկի ցավը։ Դրանք կարող են ուժեղացնել ստորին վերջույթների մկանների ուժի մարզումը առօրյա կյանքում։
03 Ուշադրություն դարձրեք ծնկի հոդերը տաք պահելուն
Ծնկի հոդերի ջերմության ուժեղացումը առօրյա կյանքում կարող է նվազեցնել ծնկի հոդերի ցավը և կանխել ծնկի հոդերի ցավի կրկնությունը։
04 Օժանդակ բրեկետների ժամանակին կիրառում
Ծնկի ցավ ունեցող տարեց հիվանդները կարող են օգտագործել հենակներ՝ ծնկի հոդի վրա ծանրաբեռնվածությունը կիսելու համար:

05 Խուսափեք լեռներ բարձրանալուց, նվազեցրեք նստելը և աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալը
Բարձրանալը, նստելը և աստիճաններով վեր ու վար բարձրանալը զգալիորեն կմեծացնի ծնկի հոդի վրա ծանրաբեռնվածությունը: Եթե ծնկի հոդի ցավ ունեք, պետք է փորձեք խուսափել նման գործողություններից: Խորհուրդ է տրվում մարզվել վազքով, արագ քայլքով, թայ չիով և այլ վարժություններով:
 
Աղբյուր՝ Գիտության տարածում Չինաստան, Առողջ ապրելակերպի ազգային գործողություն, Գուանդունի առողջապահական տեղեկատվություն