Զորավարժությունները տարեցների համար լավագույն միջոցն են `բարելավելու իրենց հավասարակշռությունն ու ուժը: Պարզ առօրյայով, բոլորը պետք է կարողանան քայլելիս կկարողանան կանգնել բարձրահասակ եւ գրկել անկախությունն ու ազատությունը:
No.1 Toe վերելակների վարժություն
Սա ապոնիայում տարեցների համար ամենապարզ եւ հանրաճանաչ վարժությունն է: Մարդիկ կարող են դա անել ցանկացած վայրում աթոռով: Կանգնեք աթոռի հետեւի մասում, որպեսզի օգնի պահպանել ձեր հավասարակշռությունը: Դանդաղորեն բարձրացրեք ինքներդ ձեզ հնարավորինս բարձր ձեր ոտքերի հուշումներին, ամեն անգամ մի քանի վայրկյան մնալով այնտեղ: Զգուշորեն իջեցրեք ներքեւ եւ կրկնեք այս քսան անգամ:
No.2 Քայլեք գիծը
Ուշադիր կանգնեք սենյակի մի կողմում եւ ձեր աջ ոտքը տեղադրեք ձեր ձախ կողմում: Մի քայլ առաջ գնացեք, ձեր ձախ գարշապարը բերելով ձեր աջ ոտքի առջեւի մասում: Կրկնեք սա, քանի դեռ հաջողությամբ չեք հատել սենյակը: Որոշ տարեցներ կարող են անհրաժեշտ լինել, որ ինչ-որ մեկը ձեռքը պահի ավելացված հավասարակշռության համար, մինչ նրանք սովոր են կատարել այս վարժությունը:
No.3 ուսի գլանափաթեթներ
Մինչ նստած կամ կանգնած, (ով է ձեզ համար առավել հարմարավետ), ամբողջովին հանգստացրեք ձեր ձեռքերը: Դրանից հետո ձեր ուսերը վերադառնան, մինչեւ նրանք դիրքավորվեն իրենց վարդակների վերեւում, դրանք մեկ վայրկյան պահելով, նախքան դրանք առաջ եւ ներքեւ բերելը: Կրկնել այս տասնհինգից քսան անգամ:
Փոստի ժամանակը, Sep-17-2022
